ředitelka školy: Mgr. Miluše Pacíková
miluse.pacikova@ssosfm.cz
+420 603 574 554

Wellbeing pro žáky

Vložte svůj text...

Duševní pohoda

Jak se dnes máš?

Pár minut pro sebe – zkontroluj náladu, zkus dechové cvičení, uzemnění nebo krátkou rozcvičku, přečti si tip na dnešek nebo si jen tak prask bublinky.

Dechové cvičení

Zkus techniku 4×4 – nádech, zadrž, výdech, zadrž, každé na 4 vteřiny.

Připraven/a?

Uzemnění 5-4-3-2-1

Pomůže, když ti "letí hlava" nebo se cítíš úzkostně. Projdeme to spolu krok za krokem.

Klikni na tlačítko a projdeme to spolu.

Krátká rozcvička

Pár protažení u lavice nebo na židli – rozhýbe tělo i hlavu.

Připraven/a na krátkou rozcvičku?

Tip na dnešek

Výzva dne 🔥

Praskání bublinek

Klidná chvilka pro ruce a hlavu – prostě prask.

Sebepéče bingo

Odškrtávej během dne, co se ti povede – zkus si udělat celou řadu.

Co dělat, když je ti opravdu zle

V bezprostředním ohrožení života volej 155 (záchranná služba) nebo 112 (tísňová linka).
  1. Zůstaň v bezpečí a zkus se nikam nehnat – i chvíle klidu pomůže.
  2. Řekni to někomu blízkému – rodiči, kamarádovi, sourozenci. Nemusíš to zvládat sám/sama.
  3. Ozvi se odborníkovi ve škole (viz kontakty níže) nebo zavolej/napiš na krizovou linku.
  4. Vydrž. I tohle jednou přejde a pomoc opravdu existuje.
📞 Linka bezpečí 116 111 💬 Chat Linky bezpečí 💬 Chat Modré linky 📞 Linka první psychické pomoci 116 123

Komu se ve škole svěřit

Školní psycholožka Mgr. Miluše Pacíková miluse.pacikova@ssosfm.cz 558 433 636
Výchovná poradkyně Mgr. Karolína Gomolová karolina.gomolova@ssosfm.cz
Metodička prevence Bc. Marcela Holková, DiS. marcela.holkova@ssosfm.cz

V akutní krizi neváhej zavolat i mimo školu – Linka bezpečí 116 111 (zdarma, nonstop, i chat na lincebezpeci.cz).